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1、1，改变认知--树立良好的认知模式。

2、事物本身并不可怕，而是我们对它的看法只看到了不好的一面。

3、人能从挫折中收获很多的。

4、2，改变自己的行为模式，总结经验教训，使之成为人生的一笔宝贵财富，培养将强的意志和毅力。

5、3，着重解决问题，对自己的行为后果负责而不是逃避，给自己失败找理由。

6、4，学会自我安慰，认识到挫折和失败的普遍性。

7、 5，做事前先把任何结果都想到了，这样就比较能接受结果了。

8、因为所有的一切都在你的估量范围内。

9、加油哦！。